Kanser, en korkulan hastalıklardan biri. Bu hastalık, çoğu zaman ürkütücü bir tehdit olarak algılansa da, sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla kanserden korunmak mümkün. Kanser tedavisini başarıyla atlatan ve bu deneyimi bir yol haritası olarak paylaşan Dr. Amy Morris, kanserden uzak durmak için uygulanabilir ve etkili dört temel alışkanlık öneriyor.
Dr. Morris, Instagram'dan paylaştığı bir videoda, kanserle mücadele edenlerin tedavi sürecinin sonunda akıllarına gelen sorular arasında "Kanserden nasıl uzak kalabilirim?" sorusunun sıklıkla yer aldığını belirtti. Kanserden korunmak için yaşamınızı köklü şekilde değiştirmek zorunda değilsiniz. Bugünden başlayabileceğiniz basit ve doğal alışkanlıklar, uzun vadede büyük farklar yaratabilir.
Yürümek, basit bir alışkanlık gibi görünse de, kanserden korunma konusunda önemli bir rol oynuyor. Dr. Morris, günde sadece 30 dakikalık yürüyüşlerin meme, kolon ve endometriyal kanser gibi belirli kanser türlerinin riskini önemli ölçüde azalttığını vurguluyor. Yürüyüş, sağlıklı bir kilo yönetimi sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sindirimi hızlandırır. Bu, vücudun kanser hücrelerine karşı korunmasına yardımcı olur. Ayrıca, yürüyüşler yalnızca sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda gün boyu enerjik hissetmenize de katkıda bulunur.
"Sebzelerinizi yiyin!" önerisi, çocukluktan beri hepimizin duyduğu bir tavsiyedir. Ancak Dr. Morris’e göre, sebzelerin faydaları kanserle mücadelede önemli bir rol oynamaktadır. Yarım tabak sebze yemek, vücudun kanserle savaşabilmesi için gerekli olan vitamin, antioksidanlar ve lifleri sağlar. Özellikle turpgiller (brokoli, lahana gibi) kanser hücreleriyle savaşan bileşikler içerirken, yapraklı yeşillikler de hücreleri onarmaya yardımcı olan besin maddeleri sunar. Sağlıklı bir tabak sebze, daha az sağlıklı yiyecekleri sınırlamanın en kolay yollarından biridir.
Hayatınızdaki anlam ve amaç, sadece ruhsal değil, fiziksel sağlığınızı da etkiler. Dr. Morris, bir amacı olan insanların daha düşük iltihaplanmaya sahip olduğunu ve bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğunu belirtiyor. Bir amaç duygusu, stres seviyelerini azaltır, bu da kanser riskini azaltmada önemli bir faktördür. Amaçla yaşamak, sadece büyük bir projeye odaklanmakla ilgili değil. Ayda bir gönüllü olmak, bir hobi edinmek veya sevdiğiniz insanlarla daha fazla vakit geçirmek gibi basit adımlar, hayatınızı anlamlı kılabilir.
Alkol, vücutta asetaldehite dönüşerek DNA'ya zarar verebilir ve kanser hücrelerinin gelişmesine yol açabilir. Dr. Morris, alkol tüketiminin meme, karaciğer, ağız ve yemek borusu gibi kanser türlerinin riskini artırabileceğine dikkat çekiyor. Alkol tüketiminin azaltılması, kanser riskini önemli ölçüde düşürebilir. Alkolü tamamen bırakmak istemiyorsanız, hafta içi alkolsüz günler geçirerek veya içeceklerinizi daha küçük porsiyonlarla tüketerek bu alışkanlığınızı sınırlayabilirsiniz.
Kanserden korunmak, yalnızca yaşam kalitesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel ve ruhsal sağlığı iyileştirir. Dr. Morris'in önerdiği dört basit alışkanlık—düzenli yürüyüş, sebze tüketimi, bir amaçla yaşamak ve alkolü sınırlamak—sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmak için mükemmel birer araçtır. Unutmayın, bu alışkanlıklar pahalı takviyelerle değil, günlük yaşamınıza entegre edebileceğiniz basit adımlarla sağlığınızı güçlendirecektir.
Ziyaretçiler Göremez, Görmek için
Giriş yap veya üye ol.
